You are here

Home » Content

Düzenli yürüyüş programının 40-55 yaşları arası bayanlarda sağlık ilişkili fiziksel uygunluk unsurları ve kan lipidleri üzerine etkisi

The effect of regular exercise programme on health related physical fitness parameters and blood lipids of women aged between 40-55 years

Journal Name:

  • Uluslararası İnsan Bilimleri Dergisi

Publication Year:

  • 2010

Key Words:

Keywords (Original Language):

Author NameUniversity of AuthorFaculty of Author
Abstract (2. Language): 
The aim of this study was to investigate of the effects of 8 weeks regular walking exercise program on health related fitness parameters and blood lipids of women aged between 40-55 years. In this study, total 40 women were recruited as exercise group (N=20) and control group (N=20). Participants joined an 8-week series of one hour walking exercise three times per week. Each exercise session lasted for about 60 minutes. Anthropometric measurements tests, back and leg strength, flexibility, heart rate, skinfold measurements and Max.VO2 test were measured to assess physical Fitness values and blood samples were collected to analyze LDL, HDL, TC, and Triglyceride level. Differences between groups were evaluated with independent t-tests and pre-test and post test differences was compared with paired t-tests (p<0.05). As a conclusion, it was determined that an 8 weeks aerobic exercise affect positively the body composition, blood values, anthropometric properties, flexibility, blood pressure and body fat percentage values of middle aged women. Regular walking exercise can decrease some illness and health problems which may occur in the future.
Bookmark/Search this post with
Abstract (Original Language): 
Bu çalışmanın amacı; 40-55 yaş arası bayanlarda 8 haftalık düzenli yürüme programının sağlık ile fiziksel uygunluk unsurları ve kan lipidleri üzerine etkisinin araştırılmasıdır. Çalışmada 20 kontrol bayan ve 20 deney bayan olmak üzere toplam 40 sedanter kadın 8 hafta boyunca, haftada 3 gün, 60 dakikalık yürüyüş çalışmalarına katıldı. Fiziksel uygunluk ölçümleri olarak antropometrik ölçümler, sırt ve bacak kuvveti, esneklik, deri altı yağ kalınlığı (skinfold), kalp atım sayısı ve Maksimal VO2 testleri uygulanmıştır. Kan lipitleri ölçümünde; LDL, HDL, TC, ve Trigliserid değerleri alınmıştır. Değerlendirmelerde kontrol ve deney grubunu karşılaştırılmasında Independent t testi, ön-son test karşılaştırılmasında Paired t testi kullanılmıştır. Sonuç olarak; orta yaşlı bayan ve bayanlara uygulanan haftada 3 gün 1’er saatlik 8 hafta uygulanan aerobik türü (yürüme) egzersizinin; vücut kompozisyonunda, kan değerlerinde, antropometrik özelliklerde, esneklik ölçümlerinde, kan basıncı değerlerinde ve vücut yağ yüzde değerlerini olumlu yönde etkilediği tespit edilmiştir. Yapılan düzenli egzersizler ilerde ortaya çıkması olası birçok problemi azaltabilir.
FULL TEXT (PDF): 
PDF icon arastrmx_161047_7_pp_960-970.pdf
  • 2
960-970
  • Turkish

REFERENCES

References: 

Babayiğit, G., Zorba, E., İrez, S.G. ve Mollaoğulları, H. (27-29 Eim 2002). 25-31 yaşları arası bayanlarda 8 haftalık step çalışmalarının bazı fizyolojik ve antropometrik değerlere etkisi. 7. Uluslar arası Spor Bilimleri Kongresi. s.156.
 Bompa, T.O. (1998) Antrenman Kuramı ve Yöntemi, (Çev. Keskin, İ), Ankara Bağırgan Yayınevi, 1.Sporsal Soy Yapıtlar Dizisi 1.
 Chapek, C.L., (1994) Physical Fitness Programs Microform, Publications Instate For Sport And Human Performances Institute, Univ. of Oregon, Eugene.
 Çolakoğlu, F.F., Şenel, Ö. (2004) Sekiz haftalık aerobik egzersiz programının sedanter orta yaşlı bayanların vücut kompozisyonu ve kan lipitleri üzerindeki etkileri. Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, ss.57-61.
 Dönmez, G. Aydos, L. (2000). Kalistenik çalışmaların orta yaşlı sedanter bayanların fizyolojik ve fiziksel parametreleri üzerine etkisi, Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi, 5(2):17-25.
 Ersoy, G., (1998) Sağlıklı Yaşam Spor ve Beslenme, Ankara Damla Mat., 3. Baskı.
 Karacan, S. Çolakoğlu, F.F. (2003) Sedanter orta yaş bayanlar ile genç bayanlarda aerobik egzersizin vücut kompozisyonu ve kan lipitlerine etkisi, Spormetre, 1(2):83-88.
 Kurt, S, Hazar, S., İbiş, S., Albay, B., Kurt, Y. (2010) Orta yaş sedanter kadınlarda sekiz haftalık step-aerobik egzersizinin bazı fiziksel uygunluk parametrelerine etkilerinin değerlendirilmesi. Uluslararası İnsan Bilimleri Dergisi, Cilt:7 Sayı:1 s:665-674.
 Nieman DC. (1993) Physicial activity and serum lipids and lipoproteins in elderly women. J Am Geriatr. 41(12):1339-1344.
Gönülateş S., Saygın Ö., Babayiğit İrez G. (2010). Düzenli yürüyüş programının 40-50 yaşları arası bayanlarda
sağlık ilişkili fiziksel uygunluk unsurları ve kan lipidleri üzerine etkisi. Uluslararası İnsan Bilimleri
Dergisi [Bağlantıda]. 7:2. Erişim: http://www.InsanBilimleri.com
970
 Oktik N. (2004) Huzurevinde yaşam ve yaşam kalitesi, Muğla, Muğla Üniversitesi Yayınları 52.
 Ransdell, LB., Robertson, L., Ornes, L., Moyer-Mileur, L. (2004) Generations exercising together to improve fitness (GET FIT): a pilot study designed to increase phsical activity and improve health- realeted fitness inthree generations of women. Women Health, 40(3),77-94.
 Saygın, Ö., Dükkancı, Y. (2009) Kız çocuklarda sağlık ilişkili fiziksel uygunluk ve fiziksel aktivite yoğunluğu ilişkisinin araştırılması, Uluslararası İnsan Bilimleri Dergisi, Cilt 6, Sayı 1.
 Segal, N.A., Hein J., Basford J. (2004) The effects of Pilates training on flexibility and body composition: an observational study, Archives of Physical Medicine and Rehabilitation 85, 1977–1981.
 Shengel, T. R., (1986) The Training Effects of a Vigorous Aerobic Exercise Program Upon The Changes of Body Composition Neuromuscular Endurance, Flexibility and Cardio respiratory Capacity of 24 Males Aged 49 to 69 Years as Measured Annually Over Three Years”, Microform Publication, University of Oregon, Eugene, Ore.
 Tamer K.,(1998). Farklı aerobik antrenman programlarının serum hormonları, kan lipitleri ve vücut yağ yüzdesi üzerine etkisi. Beden Eğitimi ve Spor Bil. Dergisi, 1:1-11.
 Tamer K. (2000). Sporda Fiziksel Fizyolojik Performansın Ölçülmesi ve Değerlendirilmesi. Ankara, BağırganYayınevi.
 Zorba, E. (1999) Herkes İçin Spor ve Fiziksel Uygunluk, Ankara, Gençlik Basımevi.

Thank you for copying data from http://www.arastirmax.com