You are here

Home » Content

8 Haftalık Koş- Yürü Egzersizinin Sedanter Orta Yaşlı Obez Bayanlarda Fizyolojik, Motorik ve Somatotip Değerleri Üzerine Etkisi

The Effects of 8- Weeks Jog-Walk Exercise on Physiologic, Motoric and Somatotype Values of Sedentary Middle Aged Obese Females

Journal Name:

  • Gazi Eğitim Fakültesi Dergisi

Publication Year:

  • 2003

Key Words:

Keywords (Original Language):

Author NameUniversity of AuthorFaculty of Author
Abstract (2. Language): 
The purpose of this study was to determine the effects of a 8-week jog-walk exercise program on some physiological, motoric parameters and somatotype of sedentary middle-aged obese females. Average age and height of experiment (n=15) and control (n=10) groups were determined as 39,13±5,41 years and 155,27±5,97 cm. for experiment group and 38,20±3,99 years ; 158±3,79 cm for control group. The subjects who participated in this study had not attended any physical activity properly and had not serious healty problem. During 8 weeks, while control group had normal daily duties, experiment group participated in jogging-walking exercise program that was followed 3 times per week and each session included 35-40 minutes. Intensity of exercise was 40-60 % that was determined by Karvonen method. Hand grip strength, 20-metre sprint, anaerobic power, aerobic power, flexibility, reaction time, skinfold thickness, anthropometric and somatotype measurements of subjects were made one week before and after training program. At the end of the study, significant decrease in 20-meter sprint reaction times (p<0,05), and significant increase in body mass index, right and left hand grip, vertical jump, aerobic power and flexibility (p<0,05) scores of experiment group were found. Experiment and control group were determined as endo -mesomorphy. Consequently, submaximal exercises had positive effect on some physiological and motoric parameters of middle-aged sedentary obese females.
Bookmark/Search this post with
Abstract (Original Language): 
Bu çalışma, sedanter orta yaşlıobez bayanlara sekiz haftalık aerobik (koş-yürü) antrenman programının fizyolojik,motorik ve somatotip değerleri üzerine etkisini belirlemek amacıyla yapılmıştır. Deney grubunun (n=15) yaşve boy ortalamaları 39,13±5,41 yıl ve 155,27±5,97 cm, kontrol grubunun (n=10) yaşve boy ortalamaları 38,20±3,99 yıl ve 158±3,79 cm olarak tespit edildi. Gruplar, düzenli olarak egzersiz yapmamış, özel bir diyet programıuygulamayan, egzersiz yapmasına engel olacak düzeyde sağlık problemleri olmayan bayanlardan oluşturuldu. 8 hafta süre ile kontrol grubu normal günlük aktivitelerine devam ederken, deney grubuna haftada 3 gün 30-45 dakika süre ile koş-yürü egzersiz programıuygulatıldı. Antrenmanın şiddeti %40-60 olarak Karvonen metodu ile belirlendi. Deneklerin antrenman öncesi ve antrenman sonrasıpençe kuvveti, 20 m sprint, anaerobik güç, aerobik güç, esneklik, sesli ve ışıklı uyaranlara karşıreaksiyon zamanları, deri kıvrım kalınlıklarıve antropometrik ölçümler yapıldıve somatotipleri belirlendi. Çalışma sonunda deney grubunun 20 m sprint, ışıklı ve sesli uyarana karşısağve sol el reaksiyon zamanında anlamlıbir azalma (p<0,05), vücut kütle indeksi, sağve sol pençe kuvveti, dikey sıçrama, MaxVo2 ve esneklik değerlerinde ise anlamlıbir artış(p<0,05) tespit edilmiştir. Deney ve kontrol grubu mezomorfik endomorf olarak belirlenmiştir. Sonuç olarak, düzenli ve uzun süreli yapılan orta şiddetteki aerobik egzersizlerin orta yaşlısedanter obez bayanlarda pozitif etkilere sebep olduğu saptanmıştır.
FULL TEXT (PDF): 
PDF icon arastirmax-8-haftalik-kos-yuru-egzersizinin-sedanter-orta-yasli-obez-bayanlarda-fizyolojik-motorik-somatotip-degerleri-uzerine-etkisi.pdf
  • 3
275-290
  • Turkish

REFERENCES

References: 

Akgün, N. (1995). Şişmanlığın Tedavisinde Egzersizin Yeri, Spor Hekimliği Dergisi,
20(3):91-103.
Alan, C., Utter, David, C., Whitcomb, David, C., Nieman, Diane, E., Butterworth, and Scot,
S., Vermillion, (2000). Effects of Exercise Trainning on Gallbladder Function In
An Obese Female Population, Medicine Science In Sports Exercise, 32(1):41-45.
Amano, M., Kanda, T., UE., and H., Maritani, T. (2001). Exercise Training and Autonomic
Nervous System Activity in Obese Individuals, Medicine Science In Sports
Exercise, 33(8):1287 –1291.
Arısan, K. (1991). Kadın Hastalıkları(Jinekoloji),Çeltüt Matbaacılık, (Genişletilmiş3.
Baskı), İstanbul.
Armstrong, A.L. (1996). Effects of Hormone Replacement Therapy on Muscle Performance
and Balance in Post-Menopausal Women, Clin. Sci (colch), 91(6):685-690.
Blake, A., Miller, W.C., Brown, D.A. (2000). Adiposity Does Not Hinder the Fitness
Response to Exercise Training in Obese Women, J. Sports Med. Phys. Fitness,
40(2):107-177.
Carter, J.E.L., Heath, B.H. (1990). Somatotyping-Development and Application, Cambridge
University Press.
Charette, S.L, Mcevoy, L., Pyka, G.,Harter, C.S., Guido, D. (1991). Muscle Hypertropy
Response to Resistance Training in Older Women, J. Appl. Physiol. 70(5): 1912-1916.
Ersöz, G., Gündüz, N., Koz, M. (1996, Eylül). 17 Orta YaşlıSedanter Kadınlarda Haftada
İki Gün Yapılan Aerobik Egzersiz Eğitiminin Etkileri, Türk Fizyolojik Bilimler
Derneği, 22. Ulusal Kongresi, Bursa.
Fox, Bowers, Foss, (1999). Beden Eğitimi ve Sporun Fizyolojik Temelleri,(Çeviri: Cerit,
M., ) Ankara: Bağırgan Yayımevi.
Gert, B.M., Mersink, Thomas, Ziese, and Frans,J., Kok, (1999). Benefits of Leisure-Time
Physical Activity on The Cardiovascular Risk Profile at Older Age, International
Journal of Epidemiology, 28: 659–666.
Greeves, J.P., Cable, N.T. (1999). Changes in Muscle Strength in Women Following the
Menopause: A Longitudnal Assessment of the Efficacy of Hormone Replacement
Therapy. Clin. Sci (Colch), 97(1): 79-84.
GÜ, Gazi Eğitim Fakültesi Dergisi, Cilt 23, Sayı3 (2003) 275-290 289
Heislein, D.M., Harris, B.A. (1994). A Strength Training Proram For Postmenopausal
Women: A Pilot Study, Archies of Physical Medicine and Rehabilitation, 75(2):
198-204.
Jurimae, T., Jurimae,T. (1998). Anthropometric and Health-Related Fitness Characteristics
in Middle-Aged Obese Women, Coll. Antropol., 22(1):97-106.
Koleva, M., Nacheva, A., Boev, M. (2002). Somatotype and Disease Prevalence in Adults,
Rev. Environ. Health, 17(1):65-84.
Koleva, M., Nacheva, A., Boev, M. (2000).Somatotype, Nutrition, and Obesity, Rev.
Environ. Health, 15(4):389-398.
Kraemer, W.J., Mazzetti, S.A., Nindl, B.C. (2001). Effect of Resistance Training on
Women’s Strength/Power and Occupational Performances, Medicine and Science
in Sports and Exercise, 33 (6): 1011-1025.
Kreamer W.J., Keuning, M., Ratamess, N.A., Volek, J.S. (2001). Resistance Training
Conbined with Bench-Step Aerobics Enhances Women’s Health Profile, Med.
Sci. Sports Exerc., 33(2): 259-269.
Lemura, L.M., Amdreacci, J. (2000). Lipit and Lipoprotein Profiles, Cardiovascular Fitness,
Body Composition and Diet During and After Resistance, Aerobic and
Combination Training in Young Woman, Eur. Journal Appl. Physiology, 82:5–6.
Liu, T.H., Chiou, W.K., Lin, J.D., Yu, C.Y. (2001). Implimentation of Whole Body Scanner
for Determining Somatotype Index at Chang Gung Memorial Hospital, Chang
Gung Med. J., 24(11): 697-707.
Mertens, D.J., Kavanagh, T., Campbell, R.B., Shephard, R.J. (1998). Exercise Without
Dietary Restriction as a Means to Long–Term Fat Loss in The Obese Cardiac
Patient, The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 38(4):310–316.
Nicollas, P., Pronk, S.F., Barbara, C.O. (1995). Acute Effects of Walking on Serum Lipids
and Lipoprotein in Women, Journal Sports Med. Phys. Fitness, 35:50-58.
Nindl B.C., Harman, E.A., Marx, J.O. (2000). Regional body composition Changes in
women after 6 months of periodized physical training, Journal of Applied
Physiology, 88(6):2251-2259.
Nygard, C.H., Luopajarvi, T., Cedercreutz, G.(1987). Musculoskeletal Capacity of
Employess Aged 44 to 58 Years in Physical, Mental and Mixed Types of Work,
Eur. J. Appl. Occup. Physiol., 56(5), 555-561.
Peker, İ., Çiloğlu, F., Buruk, Ş. (2000). Egzersiz ve Egzersiz + Diyetin Kan Lipidleri
Üzerine Etkisi, Spor AraştırmalarıDergisi, 4(2):33-46.
GÜ, Gazi Eğitim Fakültesi Dergisi, Cilt 23, Sayı3 (2003) 275-290 290
Szmedra, L., Lemura, L.M. Shearn, W.M. (1998). Exercise Tolerance, Body Composition
and Blood Lipids in Obese African–American Woman Following Short–Term
Training, The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 38:59 –65.
Tamer, K. (2000). Sporda Fiziksel Fizyolojik Performansın Ölçülmesi ve Değerlendirilmesi,
Bağırgan Yayımevi, Ankara.
Zorba, E., Yaman, R., Yıldırım, S., Saygın, Ö. (2000, Mayıs). 18-24 YaşGrubu Sedanter
Bayan Öğrencilerde 8 Haftalık Step Uygulamasının BazıFiziksel Uygunluk ve
Antropometrik Değerlere Etkisi, 1. Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri
Kongresi, Ankara.
Zorba, E., Yıldırım, S., Saygın, Ö., Yaman, R., Yıldırım, K. (2000, Mayıs). Orta Yaşlı
Sedanter Bayanlarda Step Çalışmasının BazıFizyolojik, Motorik ve Yapısal
Değerlere Etkisi, 1. Gazi Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Kongresi, Ankara.
Zorba, E. (1999). Herkes İçin Spor ve Fiziksel Uygunluk, Meyir Matbaası, Ankara.

Thank you for copying data from http://www.arastirmax.com