PASİF GERME HAREKETLERİNİN SEDANTERLERDE OLUŞTURULAN GECİKMİŞ KAS AĞRISI ÜZERİNE ETKİLERİ

Makalenin İngilizce İsmi: 
THE EFFECT OF PASSIVE STRETCHING EXERCISES ON DELAYED ONSET MUSCLE SORENESS
Makale İçerik Bilgileri
Makale Dili: 
Türkçe
Anahtar Kelimeler: 
Gecikmiş Kas Yorgunluğu
Pasif Germe Hareketleri
Türkçe Özet: 

Bu çalışmanın amacı; pasif germe hareketlerinin, sedanterlerde yaratılan gecikmiş kas ağrısının elimine edilme süresi üzerine
etkilerini araştırmaktır. Çalışma grubu yaş ortalamaları 21,26±3 yıl olan, 26 sağlıklı ve gönüllü erkek Üniversite öğrencisinden
oluşturuldu (germe; n=13, kontrol; n=13). Gecikmiş kas ağrısı oluşturmak için sağ bacağın hemstring kasları leg curll’de 5 set, 10
tekrarlık egzersizlerle çalıştırıldı. Germe grubuna set aralarında 30 saniye süreli üç setlik pasif germe egzersizleri uygulandı. Her iki
gruptan da doku hasarında yükselme gösteren serum kreatin kinaz (Kk) enzimi ve nötrofil (NT) yüzde oranları antrenmandan önce ve
sonra 6., 24. ve 48. saatlerde alınan kan örneklerinden analiz edildi. Antrenman sonrasında her iki gruba da 6., 24., ve 48. saatlerde
Görsel Analog Skalası (GAS) uygulandı.
Alınan sonuçlara göre her iki grup için 6., 24. ve 48. saat NT yüzde oranları istatistiksel olarak anlamlı değildi (p>0.05). Fakat
uygulanan pasif germe hareketleri, antrenman sonu 6., 24. ve 48. saat Kk seviyelerinde anlamlı bir düşüşe neden oldu (sırasıyla, Kk6;
t=6.477, p=.000 Kk24; t=5.140, p=.000, Kk48; t=4.455, p=.000). GAS sonuçlarına göre 6., 24. ve 48. saat ağrı değerleri arasındaki fark da
istatistiksel olarak anlamlıydı (sırasıyla, GAS6; t=8.25, p=.000, GAS24; t=5.88, p=.000, GAS48; t=6.55, p=.000). Çalışmamızın sonuçlarına
göre, uygulanan pasif germe egzersizlerinin kas hasarına bağlı ertelenmiş ağrıların azaltılmasında etkili olduğu görüldü.

Key Words: 
Delayed Onset Muscle Soreness
Passive Stretching Exercises
İngilizce Özet: 

The purpose of this study was to observe the effects of passive stretching exercises on delayed onset muscle soreness. A
total of 26 healthy male university students (21.26±3 years) volunteered to participate study (13 stretching, 13 control). 5 set 10
repetition of strength training at Leg Curll was applied on hamstring muscles of right leg in order to cause delayed onset muscle
soreness in volunteers. 3 sets of 30 second passive stretching technique were applied on the stretching group between the sets. The
percentages of serum creatine kinase enzyme and neutrophil which increased in tissue injury related to delayed onset muscle soreness,
were measured with the blood samples taken from both the groups before the training and 6,24 and 48 hours after the training. Visual
Analog Scale (VAS) was applied on the subjects from both of the groups 6,24 and 48 hours after the training.
The results of this study, there was no significant difference on the percentages of neutrophil for 6th, 24th and 48th hours
measurement (p>0.05). But, passive stretching exercises caused the decrease on the creatine kinase level for 6th, 24th and 48th post
training period (respectively, t=6.477, p=.000; t=5.140, p=.000; t=4.455, p=.000). VAS results was also significantly difference
(respectively, t=8.25, p=.000; t=5.88, p=.000; t=6.55, p=.000). The results of our study; the elimination time of delayed pains depend on
muscle soreness was positively effected passive stretching applications.

Yazar Bilgileri
1. Yazar
Yazar Adı: 
Özgür ÖZKAYA
Yazar Ünvanı: 
Araştırma Görevlisi
Yazar Üniversitesi: 
Ondokuz Mayıs Üniversitesi
Yazar Anabilim Dalı: 
Beden Eğitimi
Makale Künye Bilgisi
Makalenin Yayımlandığı Dergi: 
Spormetre / Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Dergisi
Makale Yayın Yılı: 
2009
Cilt/Sayı: 
7
Sayı: 
1
Sayfa Aralığı: 
37-40
PDF Dosyası: 
application/pdf iconarastirmax_664_pp_37-40.pdf
Makalenin Yayınlandığı Web Sitesindeki Linki: 
Makaleyi Dergi Web Sitesinden İndirin

Türkiye’nin ilk İşletme Fakültesi olan İstanbul Üniversitesi İşletme Fakültesi bir ilke daha imza atmaya hazırlanıyor. Arastirmax.com "1. Liselerarası İşletme ve Ekonomi Proje Yarışması"nın sponsorlarından biri olmaktan gurur duymakta.